ベルタ酵素は1日にどれくらい飲めばいいの?回数は?

酵素ドリンクって1日にどれくらい(量)飲んでいいの?

 

ベルタ酵素ドリンクの場合は、1回分30〜60ml位を目安に飲みましょう。
1日3回飲むとすると90ml〜180ml程。

 

ただ、1日のうちの飲む回数も痩せたい期間・体調によって変えてOKなので
1日1回〜少量を6回程にわけても大丈夫。

 

人によって生活スタイルが違うのでいくつか飲み方の例を紹介します。

 

 

置き換えダイエットをする時の飲み方見本

 

○会社員で昼間仕事をしている場合

朝:ベルタ酵素60ml(置きかえ)
昼:ランチ or お弁当
夜:食前にベルタ酵素30ml + 通常食

 

>>がっつり痩せたい場合

朝:ベルタ酵素60ml(置きかえ)
昼:ランチ or お弁当
夜:ベルタ酵素30ml + 炭水化物抜き軽食

 

○産後ダイエット

朝:ベルタ酵素30ml + 通常食
昼:通常食
夜:ベルタ酵素30ml + 炭水化物控えめ通常食

 

>>がっつり痩せたい場合

朝:ベルタ酵素50ml(置きかえ)
昼:ベルタ酵素30ml + 炭水化物抜き食事
夜:通常食

 

仕事をしているなど、お昼を抜けない場合は朝の置き換えダイエットがおすすめ。

もちろん、摂取量が多めになりがちな夜を置きかえできると効果はアップしますが
帰ってきて疲れてる時はしっかり食べたくなりますよね。

食前(〜30分)にベルタ酵素を飲んでおくことで満腹感が増し、食べる量も少なめにしやすいです。

 

逆に産後ダイエットや専業主婦・育休中などで家にいる方は
「夜ご飯=家族で食べる」ということが多いので夜は(炭水化物抜きにしても)一緒に食べる方が
いいかな、と思います。

その代わりに朝・昼を抜いたり、間食しそうになったときにベルタ酵素を飲んでみたりと色々工夫ができますね♪

 

 

ファスティングダイエットする時の飲み方見本

 

ファスティングダイエットの場合は飲む量も1日に200mlくらいまでOK。

 

ファスティングを開始する前に、置きかえダイエットの見本を参考に少しずつ食事量を減らして
1日〜3日程ファスティング(断食)しましょう。
急に食事を断つと体もびっくり、食欲もびっくりです(笑)。

 

○ファスティングダイエット

朝:ベルタ酵素60ml
昼:ベルタ酵素70ml
夜:ベルタ酵素60ml

 

>>どうしてもお腹がすく時

朝:40ml
10時頃:30ml
昼:50ml
15時頃:30ml
夜:50ml

 

10時・15時の付近は集中力が切れたりして、ついつい間食しがちな時間です。
その時に「お腹が空いた」と意識しやすいのでベルタ酵素を飲んで紛らわせましょう。

 

炭酸水で割れば満腹感も感じやすいし、ベルタ酵素自体がピーチ味で甘いので口さみしい時にも。

 

 

 

ベルタ酵素は体に必要な栄養素が入っているので、
普通にファスティングするよりも酵素ドリンクを飲みながらファスティングした方が
健康的にも美容的にも最適にダイエットすることができます。

 

ファスティングは復食期が最も大事なので、やる前後は体調・食事をしっかり気を付けてやりましょう!

 

 

ゆるやか〜にダイエットしたい時の見本

 

○無理せず、とりあえず1〜2kg様子を見たい

朝:ベルタ酵素50ml(置きかえ)
昼:通常食
夜:通常食
※朝⇔夜 でも◎

 

○間食をやめたい

朝:通常食
昼:通常食
間食:ベルタ酵素30ml
夜:通常食

 

○食事量を減らしたい

朝:通常食
昼:ベルタ酵素30ml + 炭水化物控えめ通常食
夜:ベルタ酵素30ml + 炭水化物控えめ通常食

 

このように、食事スタイルによってベルタ酵素は色々な方法に対応できます。

ベルタ酵素

いつまでにダイエットしたいのか、どれくらい痩せたいのか+自分の生活スタイルに合わせて
飲む量と飲み方を変えよう♪

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